Kokie yra perdegimo darbe požymiai?

Perdegimas darbe tampa vis didesne problema šiuolaikiniame, sparčiai besikeičiančiame profesiniame kontekste. Perdegimas nesirenka savo aukų pagal užimamą poziciją, tad jis gali atsirasti bet kuriam darbuotojui. Ankstyvųjų perdegimo požymių atpažinimas gali padėti imtis reikiamų veiksmų, kad atgautumėte pusiausvyrą ir gerovę. Šiame straipsnyje apžvelgsime kai kuriuos dažniausiai pasitaikančius perdegimo simptomus, kurie padės jums juos atpažinti.

Vienas iš pirmųjų perdegimo požymių yra stiprėjantis pesimizmo jausmas, kurio „dėka“ galite jaustis atitrūkę nuo savo darbo, bendradarbių ar klientų ir pradėti neigiamai žiūrėti į kasdienius darbus. Šis emocinis atsiribojimas dažnai yra lėtinio streso įveikimo taktika, tačiau tai gali sukelti vienišumą ir nepasitenkinimo jausmą.

Nuolatinis nuovargis yra vienas iš svarbiausių perdegimo rodiklių. Skirtingai nuo įprasto nuovargio, šis išsekimas neišnyksta pailsėjus ir turi įtakos tiek Jūsų fiziniam, tiek psichologiniam energijos lygiui. Užduotys, kurias kažkada atrodė lengvai įveikiamos, staiga gali tapti bauginančios.

Motyvacijos praradimas yra dar viena „raudona vėliava“ – dėl perdegimo gali būti sunku rasti aistrą darbams, kurie Jums kažkada patiko. Toks motyvacijos trūkumas gali turėti įtakos produktyvumui ir pasitenkinimui darbu.

Perdegimas dažnai lemia profesinio efektyvumo mažėjimą. Gali pradėt atrodyti, kad Jūsų pastangos neduoda vaisių, o tai sukelia nesėkmės ar netinkamumo jausmą. Tai gali dar labiau pakenkti Jūsų pasitikėjimui ir karjerai.

Perdegimas taip pat gali pasireikšti kaip nuolatinės mintys, keliančios nerimą. Tai pasireiškia nuolatiniu nerimu dėl darbų terminų, kokybės ar kitų su darbu susijusių problemų. Lėtinis stresas gali labai lengvai pereiti į Jūsų asmeninį gyvenimą, kas gali neleisti atsipalaiduoti.

Perdegimas, be emocinio išsekimo, dažnai sukelia fizinį nuovargį. Tai pasireiškia nuolatiniu išsekimu, kova, norint išlipti iš lovos, arba energijos trūkumu kasdienėje, ne su darbu susijusioje.

Perdegimas taip pat gali sukelti padidėjusį dirglumą. Nedideli nesusipratimai ar mažos klaidos gali iššaukti stiprią reakciją bei pakenkti Jūsų santykiams su bendradarbiais, draugais ir šeima.

Perdegimo pasekmės neapsiriboja ties psichine ir emocine gerove – dažnu atveju kenčia ir fizinė sveikata. Dažni fiziniai perdegimo nusiskundimai yra galvos skausmas, skrandžio sutrikimai ir raumenų įtampa.

Perdegimas nėra silpnumo požymis, o pranešimas, kad derėtų kažką pakeisti savo darbo ir asmeninio gyvenimo balanse. Anksti atpažinus simptomus ir imantis iniciatyvių veiksmų, perdegimą įmanoma numalšinti visai greitai.