Mes visi skirtingai reaguojame į stresą ir daugelį iš mūsų veikia skirtingi stresą keliantys dirgikliai. Tačiau daugumą žmonių vienija viena baimė – darbo pokalbiai. Tiesa, darbo pokalbiai gali būti baisūs, nes niekada nežinai, ko tikėtis, ką papasakoti apie save. Tačiau kaip bandyti suvaldyti tą baimę ir nusiraminti prieš pokalbio pradžią?
Trumpas pasivaikščiojimas. Mums tikrai nereikia plėstis apie buvimo lauke privalumus. Net trumpas gryno oro vėjelis gali būti naudingas. Jei lauki nuotolinio darbo pokalbio, trumpai pasivaikščiok kieme, o jei pokalbis vyksta gyvai, eik iki pokalbio vietos pėsčiomis (jei įmanoma) arba bent penkias minutes pasivaikščiok aplink pastatą, kad „pravėdintum“ galvą ir taptum pozityvesniu.
Geri pusryčiai ar pietūs. Fantastiškas valgis – puikus būdas pasiruošti darbo pokalbiui. Vieniems tai reiškia suvalgyti ką nors sveiko, antioksidantais pasotintą maistą, suteikiantį energijos, o kitiems ramybė ir laimė slypi elementariausiame mėgstamiausiame patiekale. Nėra teisingo ar neteisingo būdo, tiesiog darykite tai, kas atrodo tinkama. Svarbiausia bent ką nors suvalgyti – darbo pokalbis nepraeis sklandžiai, jeigu skrandis bus tuščias.
Savęs motyvacija. Pasikalbėk su protingiausiu žmogumi Žemėje – su savimi. Tai – visiškai normalu. Pasakyk sau viską, ką norėtum išgirsti: tau šis darbo pokalbis praeis puikiai, esi protingas (-a) ir tinkamas (-a) šiai pozicijai, ir tau pavyks. Pasistenk tai pasakyti garsiai ir pasitikėdamas (-a) savimi.
Skambutis artimam. Įsivaizduok, kad niekaip nepavyksta savęs motyvuoti. Nėra nieko geriau už kokybišką skambutį su šeimos nariu ar artimu draugu, kuris tavim tiki. Leisk kam nors kitam motyvuoti tave, jei nesigauna to padaryti pačiam.
Muzikos klausymas. Būtų sunku surasti žmonių, kurių nuotaika nepagerėtų po geros muzikos klausymosi sesijos. Jei muzika nepadeda, pabandyk pasiklausyti tinklalaidės (angl. podcast) ar kalbos to, kuriuo labiausiai žaviesi. Taip vietoj neigiamų minčių pripildytum galvą teigiama energija.
Džiuginantys planai. Pabandyk atsipalaiduoti prieš pokalbį galvodamas (-a) apie ką nors, ką galėtum nuveikti po darbo pokalbio. Pagalvok apie tai, kas galėtų tave nudžiuginti. Gali planuoti skanius pietus dar vakarienę, užsiregistruoti masažui, suplanuoti pasivaikščiojimą su savo šunimi ar tiesiog žiūrėti mėgstamą „Netflix“ serialą.
Primink sau, kad tai – normalus procesas ir nedarai nieko ekstremalaus ar ko nors, kas galėtų kelti pavojų tavo gyvybei. Tai tiesiog normalus pokalbis!
